¿Cómo mejorar el Amor Propio? 5 Claves desde la Psicología Clínica

El amor propio a menudo se confunde con el narcisismo, pero en la práctica clínica se define como la autoaceptación incondicional. No se trata de creer que somos perfectos, sino de tratarnos con la misma amabilidad que a un ser querido.

1. Autocompasión frente a Autoestima

La autoestima suele depender de logros o de la aprobación externa. En cambio, la autocompasión (estudiada por la Dra. Kristin Neff) es la base que permanece cuando fallamos. Consiste en ser amables con nosotros mismos ante el sufrimiento.

2. Cuestiona a tu Crítico Interno

Todos tenemos una voz interna que nos juzga. El primer paso es notar cuándo aparece y cuestionar su veracidad utilizando herramientas de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Aprender a observar estos pensamientos sin "engancharnos" a ellos es vital.

3. Límites: El acto de amor más grande

Establecer límites no es un acto de egoísmo; es proteger tu salud mental. Decir "no" a los demás cuando es necesario es decirte "sí" a tu bienestar emocional y respeto propio.

4. Autocuidado Consciente

El autocuidado no es solo relajación; es tomar decisiones difíciles que te beneficien a largo plazo: dormir bien, alimentarse conscientemente y, sobre todo, buscar ayuda profesional cuando la carga es pesada.

5. El equilibrio entre el "Yo" y los demás

Sanar la relación con nosotros mismos nos permite ser más empáticos. Como bien indica la psicología contemporánea, no podemos ofrecer a los demás lo que no nos damos a nosotros mismos.